2018-04-24

嗨~這裡比較少更新
但是田裡的活並沒有變少喔！

猿人依舊在上班之餘認真下田
也都有詳細寫紀錄
是我沒有即時更新紀錄上來

我啊~現在最認真更新的，是我自己的飲食紀錄~XD

確認懷孕之後，接著掛號營養科與營養師約診討論孕期的營養飲食需求。老實說~以前相較於我自己的食安，我更在乎的是鳥的食安。但是，懷孕之後想法真的就不一樣了！我跟營養師以及婦產科醫生討論最多的是我的飲食安全與控制。

因為如同我婦產科醫生所恐嚇我的，我又矮又胖，如果懷孕增重太多會增加非常多生產的風險。因此，我必須嚴格控制自己的飲食。這陣子許多老朋友笑我，聽我說要減肥聽好久了，現在居然真的認真控制飲食了~XD

很慶幸自己身邊往來就是一群友善耕作小農，所以相較容易獲取新鮮健康的青菜水果。宜蘭也有不少願意在好食材上下功夫的餐飲店，讓我在一些身體不太舒服較少開火的時刻也有好東西吃。

認真注意飲食以來，已經越來越習慣了，也發覺其實營養師的建議並不難達成，只要多分析一下眼前的食物澱粉、青菜、蛋白質的比例，自己煮的時候很好控制與搭配，即使外食也能幫助選擇吃到營養較為均衡的餐點。

至今懷孕13週，雖然肚子往前凸(肚子本來就贏在起跑點XD)，但是臉瘦了，連腰身都有一點，體重跟懷孕前幾乎一樣。但是每餐認真吃，沒有餓到，也沒孕吐，只有2次吃到過分人工調味的食物，一入口就感覺不對勁，後來一小時內全部吐個精光。

資料上說懷孕四個月之後身體會更舒適，最近還不太有力氣好好煮飯@@所以我希望自己等到身體更舒適的時候，開始認真煮糙米吃，增加營養也更方便控制體重。

一想到自己吃什麼進去
小寶寶就吸收什麼進去
是個很妙的感覺
有時候甚是會覺得是小寶寶在點菜~XD
會忽然特別想吃某些味道的食物
正在懷孕的準媽媽一起加油~^^

營養師有交代

早餐：澱粉1份、蛋白質1份、水果1份
午餐：澱粉1份、蛋白質1份、青菜1.5份
晚餐：澱粉1份、蛋白質1份、青菜1.5份
(澱粉可少，蛋白質與青菜可多不可少)

水2500cc/日

減糖、少油
油脂與澱粉不可一起

相簿：https://goo.gl/P45yJc

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